Już w niedzielę widziałem twoją jazdę i się zastanawiałem czy sam tyle pojechałes, czy to jazda w grupie (w sumie jechales w grupie, tylko pelniles funkcje pomocnika - lider powinien być wdzięczny ;) ). Naprawdę szacun. Jestem ciekawy jak wypadniesz w Malborku. Jeszcze, może się orientujesz, jak to wygląda w praktyce. Czasem są właśnie zawody z [...]
[...] gratka dla innych. Z ogłoszeń parafialnych podam że wczoraj napisałem sobie z ciekawości do power tapa a dokładnie do ich europejskiego centrum serwisowego w Czechach czy da się naprawić i ile to kosztuje (naprawa mojego uszkodzenia) pand odpisał że jeśli jest na gwarancji to za darmo a jeśli nie to 460E za wymianę całęgo modułu, za tyle [...]
tzn. nie wiem o które ci chodzi dokładnie o te zadanie 200W dlaczego tak sobie ustaliłem czy może to ftp. FTP wpisałem bo coś trzeba było, raczej mam duuużo wyższe ale dałem takie (test będę robił na jesieni) a co do zadania to intuicja jak zawsze w moich treningach po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i [...]
[...] o 59 sek na mocy 2W większej, kadencja taka sama, różnica w prędkości z tego co liczę na szybko to ok 0,5-0,6 km/h. Mniej więcej takie zyski podają w testach ale zaznaczyć trzeba jedno jeśli jest odpowiedni wiatr zysk szybuje spokojnie do 1,5 km/h a jeśli jest nieodpowiedni to zyski są malutkie, na pewno na płaskim odcinku nie będziemy [...]
Triathlon Kraśnik relacja Rok temu debiutowałem w formule tri zawodami w Kraśniku. Tamte zawody ukończyłem z czasem 2’48’’30. Co zapamiętałem z tamtych zawodów? Pływanie ukończyłem z czasem ponad 38 minut i był to jeden z najgorszych wyników, rower pojechałem w 1’16’’. Rower kosztował mnie mnóstwo sił i bieg ukończyłem z czasem prawie 51 minut. [...]
[...] starty będę dobierał na podstawie tego jak będzie wypadała mi praca w weekendy ale chciałbym mocno pojechać na 5150, Kraśnik, Białkę i Amazonki co z tego wyjdzie zobaczymy. Cele minimum sezonu: - poprawa czasów, interesuje mnie poprawienie czasu na pełnym dystansie o godzinę i taki czas zadeklarowałem przy zapisach na Poznań, poprawa na [...]
[...] ręki i rotacja ciała, na triathlonie w piątce okazało się, może nie gwoździem do trumny, ale na pewno wpływalo na szybkość płynięcia. Masz jakieś ćwiczenia na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu jako takiej techniki? Druga sprawa, wspomniałeś kiedyś o siłowni. Jak u Ciebie ona wygląda jeżeli chodzi o [...]
[...] przy wyższych mocach. Bazę będę robił inaczej nie objętościowo a jakościowo ale z inną jakością niż w okresie rozbudowy i w sezonie tzn. będę dużo pracował nad poprawą ftp czyli dużo jazdy na krótkich odcinkach 30 sek max 10 min na sporych wartach, nie będzie treningów jak miałem ostatnio np. 5x20min 180W czy np. 2h - 150W + 1h 180W. Całkowicie [...]
[...] stopę do zapiętka buta, achilles jest podrażniany i bum gotowe. Doszedłem do takiego przemyślenia po tym jak w Hoka zmieniłem sznurówki i po jednym biegu niedzielnym problem achillesa wrócił a we wcześniejszych biegach już nie miałem z nim problemów zamienię na zwykłe i zobacze czy to jest to. /SFD/2016/12/22/573340cb55f74522815d177c1cba6284.jpg
[...] coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy nie zrobić lekko techniki ale potem jakoś poszło i wyszedł solidny trening tlenowy. Wieczorkiem rowerek 3 godzinki 60-70% ftp czyli 169-197W w odcinkach raz 20 pare minut [...]
[...] coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy nie zrobić lekko techniki ale potem jakoś poszło i wyszedł solidny trening tlenowy. Wieczorkiem rowerek 3 godzinki 60-70% ftp czyli 169-197W w odcinkach raz 20 pare minut [...]
[...] Dlatego wlasnie zdecydowalem sie na trenera, bo nie moge zmarnowac ani minuty... wybralem Olge Kowalska i jestem zadowolony. Autorytet i do tego trener-kat, ktory sprawdzi czy wykonalem precyzyjnie to co mialem wykonac. Plywanie robie z Jackiem Tyczynskim, bo postanowilem sobie, ze jeszcze raz podejde do kraula sportowego (w zeszlym roku [...]
[...] tylko wcześniej musiałem dorobić odpowiednio przygotowanie tlenowe i poprawić technikę. Wydaje mi się że w miesiącach wrzesień-grudzień mocno poprawiłem te 2 elementy i włączyłem sporo pływania w łapkach od stycznia żeby poprawić ten 3 ci element. Ogólna Poprawa w pływaniu jest, siła pływacka na duży+ z tym że największe zyski z tego elementu [...]
[...] nudno niż 4 godziny na trenażerze całe szczęście że po Poznaniu nie będę musiał się już tak katować. Nie robię przy takich wybieganiach niczego typu bieg narastający czy jakieś inne podnoszące intensywność elementy z prostego powodu a mianowicie takie coś cholernie zaburza mi regenerację a taki marsz wchodzi mi na miękko i po godzinie [...]
[...] Trzeba powiedzieć wprost, kupuje bo chcę, mogę, mam hajs i brak innych wydatków. Jest to moja egoistyczna zachcianka ... To tak jak kupienie SUV'a 4x4 mieszkając i pracując w centrum Warszawy, czy lamborghini Gallardo w Bieszczadach... Fanaberia i zachcianka ... Zero logicznego uzasadnienia. Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-06-15 22:46:48
Byłem w labie jednak dzisiaj. Będę miał wyniki już dziś, testosteron mogę mieć w poniedziałek dopiero, ale to dowiem się po 13 dzisiaj, bo nie mają odczynnika jakiegoś czy jakoś tak.
Weź chłopie daj se spokój, może odstaw ten tren czy coś :D. Internet przyjmie wszystko ale ja nie mam zamiaru wchodzić z Tobą w takie dyskusje i mogę Cie przeprosić jak Ci to ma w czymś pomóc :) co do provironu to tak pewnie masz racje
[...] lekko w porównaniu z moim starym kołem różnica odczuwalna była od pierwszego naciśnięcia w pedał i to zauważyłem już na trenażerze. Szkoda że nie mam od kogo pożyczyć przedniego koła na zawody i to nawet nie jakiegoś z wysokim stożkiem, byle co w normalnej wadze na bardzo dobrej piaście bo teraz czuje jak przednie koło mnie hamuje -)) [...]
[...] ręki i rotacja ciała, na triathlonie w piątce okazało się, może nie gwoździem do trumny, ale na pewno wpływalo na szybkość płynięcia. Masz jakieś ćwiczenia na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu jako takiej techniki? Druga sprawa, wspomniałeś kiedyś o siłowni. Jak u Ciebie ona wygląda jeżeli chodzi o [...]
[...] niż zwykle tzw rytmy Pirlo, jak robisz zadania rowerowe to jak u ciebie wygląda i trwa rozgrzewka? Dostajesz odgórnie? I jak wygląda czas przerw między zadaniami np progowo czy sweet spot robione interwalowo - jako procent zadania głównego? Zgadzam się Kalik z tobą co do podbiegów, to moje ulubione zadania biegowe -) tylko mam problem z [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
